近年来，青少年的突然死亡经常发生，其中包括突然跌落到健身房的健身专家，新来的工作场所的新移民在加时赛后一直保持迟到，从未醒来……这些进攻新闻继续影响公众的愿景。在这些悲剧的背后，心血管疾病悄悄地成为青少年健康的“无形之图”。那么，心血管疾病与我们有多近？我们如何识别和防止这种健康威胁？青少年心血管疾病的现状：范围的强烈增加。世界卫生组织数据的现实表明，心血管疾病已成为全球死亡的第一大原因。在我的国家，相关研究表明，开始使用OneScardiascular疾病的年龄逐渐先于。过去，在30-40岁的年轻人中，冠心病，心肌梗死等被认为是老年疾病。服用慢性Myoc例如，在传统概念中，这种疾病通常发生在60岁以上的人中。但是，临床数据表明，近年来，20至40岁慢性心肌梗塞患者的比例急剧增加。在几个大城市的A级医院心脏病学系中，接受治疗的年轻患者人数正在增加。一项研究监测特定区域中慢性心肌梗塞的发生率10年，发现35岁以下患者的发病率增加了近30％。 Dathis令人惊讶，并揭示了心血管疾病的刺激已成为无法忽视的健康问题。青少年心血管疾病的高发：不良生活方式的长期积累（i）现代社会中不合理的饮食，快餐的文化很普遍，青少年的饮食结构经历了严重的CH安格。对于许多人来说，盐，油和高脂肪的食物已成为阳光明媚的选择。过度使用盐将导致血压升高，并增加心脏和血管的负担；高油脂和高脂食品很容易引起血脂异常，从而导致血液中胆固醇和甘油三酸酯水平升高，并促进动脉粥样硬化的发生。这些以牛奶茶，炸马克和炸薯条为代表的“三个高点”食物在年轻人中非常受欢迎。一杯普通牛奶茶可能比普通成年人推荐的日至日使用更多的糖；炸鸡套件的脂肪含量超出了人体的需求。长时间以大量食用这种类型的食物会导致体内代谢性疾病，并为心血管疾病带来隐藏的风险。 。年轻人已经坐在办公室里很长一段时间，并与计算机抗衡。下班后，他们沉迷于手机和电脑游戏。他们的阳光活动仅限于公司到公司的“两分和一线”，他们很少主动进行运动。研究表明，长期缺乏症可以减慢人体的代谢，积累脂肪并导致肥胖症。肥胖症不仅增加了心脏的负担，而且会引起胰岛素抵抗，从而引起代谢性疾病，例如糖尿病，这与心血管疾病的发生密切相关。相关研究已经教导说，每周至少150分钟进行中等强度的有氧运动的人患心血管疾病的危险要比缺乏运动的人少。 （iii）迟到很久已经成为当代年轻人生活的普遍趋势。许多年轻人在加班，看电视连续剧以及观看简短的视频中，他们希望睡眠不足的原因很多。长时间呆很晚会干扰人体的生物钟并影响诺玛l身体和内分泌功能的代谢。当它迟到时，人体神经的受访者会不断兴奋，从而导致血压升高，并影响正常的心律。此外，熬夜还可以增加体内炎症因子，对血管内皮细胞的损害，并加速动脉粥样硬化的发展。长时间睡觉不到6个小时的人几乎是患心血管疾病的风险的两倍，是足够睡眠的人。 （4）压力过大和情绪问题。现代社会在竞争中很激烈，年轻人面临着工作，教育，生活和其他方面的压力。长时间高压下，Kathan会隐藏肾上腺素和皮质醇等应力激素。这些激素会增加血压和加速心率，其长期影响会对心血管系统造成损害。同时，过多SS可以很容易地引起情绪问题，例如焦虑和悲伤。研究发现，焦虑和悲伤的患者患心血管疾病的风险显着增加，这可能通过影响神经内分泌系统和自主神经系统而导致心血管功能障碍。心血管疾病的早期信号：身体的“警报”。在心血管疾病发作之前，人体经常发出一些警告信号，但是由于缺乏意识的健康，许多年轻人很容易忽略这些信号。常见的早期症状包括：（i）胸部紧绷，胸部紧绷，胸部疼痛，尤其是在运动和情绪焦虑之后，可以缓解休息后，这可能是心肌缺血的体现。如果这种症状经常发生，则应注意它，并及时寻找医疗检查。 。严重的心律不齐会导致心脏停滞和威胁生命。 。如果你经常出于未知原因而头晕和疲倦，您还需要警惕心血管问题。预防心血管疾病：青少年捍卫健康（I）健康饮食以调整饮食结构并遵循均衡饮食原则的战斗。增加蔬菜和水果的使用，并确保每天足够的纤维，维生素和矿物质；选择全谷物而不是精制米饭和面粉，以减少加工食品的使用。同时，控制盐，油和糖的使用。每日盐的使用不超过5克，油不超过25-30克，并且糖不超过25克。 。运动可以增强心肺功能，促进血液循环并降低心血管疾病的风险。即使您忙于工作，也可以使用片段时间进行简单的练习，例如攀爬楼梯，伸展运动等。（3）确保足够的睡眠和养成良好的睡眠习惯，并确保高质量的7--每天8个小时。尝试保持正常的时间表，避免迟到。在上床睡觉之前，请避免使用电子设备，以创造一个安静舒适的睡眠环境。 （iv）缓解压力并学会正确应对压力，并培养健康的方式来放松身心。您还可以通过冥想，深呼吸等缓解紧张局势。如有必要，请向专业心理顾问寻求帮助。 。年轻人突然死亡的频繁悲剧听起来对我们的健康感到震惊。心血管疾病遥不可及，它与我们的生活方式密切相关。只要我们对健康的重要性，养成良好的生活方式习惯，并积极预防它们，我们就可以有效地降低心血管疾病的风险并保护我们的健康。不要等到疼痛到达门后后悔。从现在开始，为您的心血管健康而采取的牙胶行动！ （他XUE，Xiwang Xiwang第三医院的健康管理医疗中心，南U中部全妇女）
